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Estas son las vitaminas que nutren la piel

Foto: TORSTEN BLACKWOODAFP/Getty Images

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Las vitaminas nos ayudan a combatir la vejez de la piel y otros síntomas de envejecimiento, les dejamos algunas pistas para que descubras cuáles son las vitaminas más apropiadas para la piel y qué alimentos las contienen.

 Vitamina A

La vitamina A ayuda a crear pigmentos en la piel, por lo que favorece el bronceado y viene muy bien para pieles secas. Además, al crear estos pigmentos hacen que sea perfecta para combatir los síntomas de la edad ya que hace que las células se renueven de forma más rápida y favorece la producción de colágeno. Por otro lado, es una vitamina que actúa contra el acné y otros problemas de piel como los eccemas. Algunos alimentos que contienen esta vitamina son: leche, pescado, lechuga, zanahoria, huevos, espinacas y melones.

Vitamina B

Se encarga de la elasticidad de la piel, pero no es solo buena para la piel, sino también para el pelo y las uñas. Es una ayuda perfecta contra la rosácea. Por otro lado, estimula la circulación celular, lo que le ayudará a lucir un buen color de piel. Algunos alimentos que contienen esta vitamina: pescado azul, cereales, harinas integrales, espárragos, legumbres y frutos secos. Otra buena forma de tomarla es en forma de cápsulas que son fáciles de tomar.

 Vitamina C

Tomar vitamina C ayuda a fortalecer las defensas y mejora la piel. Es perfecta para combatir los estragos del verano tras la exposición al sol. Además, es recomendable para las personas que se han realizado depilación láser. Algunos alimentos que contienen esta vitamina: frutas, sobre todo los cítricos; tomates, pimientos; perejil y col.

Vitamina E

Funciona como antioxidante y ayuda a la circulación de la sangre además de combatir el envejecimiento de la piel. Por ello es perfecta para las cicatrices debido a sus propiedades regeneradoras. Puedes encontrar esta vitamina en forma de cápsulas y en algunos alimentos: aceites vegetales, frutos secos, legumbres, manzanas, maíz, aguacate, plátanos.

Consejos

  • No abuses de ninguna vitamina, recuerda que nada en exceso es bueno para el organismo
  • Si se padece de alguna enfermedad de la piel o tiene algún problema consulte siempre con el médico de confianza sobre las diferentes vitaminas adecuadas para su cuerpo.

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