El portal Greatist.com aporta algunos trucos para mantenerse enfocados en el día a día y evitar las distracciones laborales. La idea es no quedarse horas extra y dejar tiempo para la vida personal.
Identifica el problema. ¿Qué es lo que te distrae con más frecuencia? ¿El cansancio, el hambre, el teléfono, tu jefe tóxico, tus compañeros de oficina, tu adicción a las redes sociales, la música del lugar? El primer paso para concentrarte es saber de dónde viene tu distracción.
Desayuna bien. El cerebro es como un cachorro, si no le das de comer, llorará y llamará tu atención hasta que lo alimentes. Frutos rojos, un plato de avena con almendras y un yogurt con chía te darán suficiente energía para no preocuparte por la comida en las primeras horas de trabajo matutino, que suelen ser las más intensas.
Medita. Es una magnífica herramienta para ordenar los pensamientos y mantener la concentración por más tiempo.
Café o té. Además del placer que da una taza de café o té recién hecho, no hay que olvidar que entre los muchos beneficios de la cafeína está el de mejorar la concentración y disminuir la fatiga.
Despeja tu escritorio. Dicen que el caos es directamente proporcional al nivel de distracción. La simple presencia de objetos revueltos (servibles, inútiles, decorativos, urgentes de atender) hace que una pequeña parte del pensamiento se distraiga en poner un orden mental: "llevar la taza a la cocina, botar los papeles que no sirven, no olvidar el cargador del celular...".
Planea tu jornada. Antes de comenzar, toma un papel y un lápiz y anota solamente los pendientes del día; concéntrate en ello y no te preocupes por lo que ocurrirá el resto del mes.
Organiza tareas por tiempos. A veces no hace falta un jefe explotador para hacerse la vida miserable, uno mismo es capaz de imponerse tareas abrumadoras bajo el criterio escolar de "no te vas hasta que acabes".
Enfócate en tareas cortas. Los psicólogos dicen que nuestro cerebro se agota muy pronto cuando tiene que lidiar con grandes cantidades de información. Si tienes que desarrollar un proyecto muy largo, divídelo en tareas cortas que puedas avanzar en lapsos de tiempo razonables.
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