Faltan pocos días para el inicio de los Juegos Olímpicos Londres 2012, y sin duda, las mujeres se destacan en muchas de las disciplinas que allí se desarrollan. Una de ellas, la natación.
Sin embargo, en la vida cotidiana son pocas las damas que practican este bello deporte, tal vez por falta de tiempo, por que prefieren trotar o ir al gimnasio para mantenerse en forma, o por ignorar los beneficios que trae para la salud. Por eso vamos a mencionar solo algunas de las ventajas que puedes adquirir con esta práctica:
En primer lugar, nadar fortalece órganos y músculos especialmente importantes para las mujeres. Científicamente está comprobado que ellas flotan mejor que ellos, pese a tener un porcentaje de grasa corporal mayor. Esto les permite hacer menos esfuerzo con las piernas y quemar más calorías mientras avanzan entre el agua.
Además, la natación hace que tu corazón y pulmones se esfuercen más de lo normal. Esto no significa que estés más propensa a sufrir un infarto. Por el contrario, mejora la transportación de oxígeno a tus células y músculos. Entre más nadas, tus pulmones se hacen más fuertes y te ayudan a resistir más tiempo en actividades cardiovasculares como correr y andar en bicicleta.
Nadar también cuida tus huesos y articulaciones ya que cuando estás en el agua, el 90% de tu cuerpo está flotando, por lo que tus movimientos no lastiman a tus articulaciones, previniendo padecimientos como osteoporosis, a la que las mujeres somos más propensas que los hombres, según el Centro Nacional de Información para la Salud Femenina, de Estados Unidos. Igualmente tu cuerpo se hace más resistente en un 14% frente a otros deportes que se llevan a cabo fuera del agua, como lo demuestra un estudio del Departamento de Atletismo en la Universidad de Bucknell, Pennsylvania.
Y si estás embarazada, la natación te hace el parto más fácil, gracias a las mejoras en fuerza muscular y respiración. Además disminuye los niveles de estrés y ansiedad relacionados con el embarazo, ayudándote a dormir mejor.
Así que si no sabes nadar, no importa: ten en cuenta que para lograr los resultados esperados lo más aconsejable es que practiques este deporte bajo la supervisión de un instructor experto, pues al igual que en el gimnasio, nadar sin hacer una rutina previa adecuada, también te puede generar lesiones y problemas de respiración.
