Consejos prácticos para acabar con los problemas de sueño

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Los soldados tienen una técnica con la que en menos de dos minutos logran caer en un sueño profundo.

La Escuela de Pre-vuelo de la Marina estadounidense le enseñó a sus soldados dormirse en una silla con los siguientes pasos:

1. Cerrar los ojos, respirar lenta y profundamente y luego relajar los músculos de la cara sin abrir los ojos ni fruncir el ceño.

2. Relajar los músculos de los hombros hasta que queden colgando, inhalar y exhalar pausadamente y luego repetir la operación primero con un brazo y luego con el otro.

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3. Seguir el mismo sistema que con los brazos, relaja primero una pierna y luego otra a la par que respiras de forma lenta y tranquila.

4. No debe pensar en nada por lo menos en diez segundos, si lo logra posiblemente se quede dormido. Si no puede, repetir durante ese tiempo “relajar” y así evita cualquier otra idea o pensamiento que se pueda cruzar por su cabeza.