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Consejos prácticos para acabar con los problemas de sueño

Los soldados tienen una técnica con la que en menos de dos minutos logran caer en un sueño profundo.

La Escuela de Pre-vuelo de la Marina estadounidense le enseñó a sus soldados dormirse en una silla con los siguientes pasos:

1. Cerrar los ojos, respirar lenta y profundamente y luego relajar los músculos de la cara sin abrir los ojos ni fruncir el ceño.

2. Relajar los músculos de los hombros hasta que queden colgando, inhalar y exhalar pausadamente y luego repetir la operación primero con un brazo y luego con el otro.

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3. Seguir el mismo sistema que con los brazos, relaja primero una pierna y luego otra a la par que respiras de forma lenta y tranquila.

4. No debe pensar en nada por lo menos en diez segundos, si lo logra posiblemente se quede dormido. Si no puede, repetir durante ese tiempo “relajar” y así evita cualquier otra idea o pensamiento que se pueda cruzar por su cabeza.