Conozca el deporte adecuado según cada edad
Según Julie Broderick de la Universidad Trinity College de Dublín realizó un estudio los tipos de deportes más adecuados según en qué momento de la vida estemos.
- En la infancia y adolescencia
Recomienda probar diferentes deportes, ya que estos estimulan el desarrollo de habilidades. Desde natación hasta deportes de destreza o lucha.
A medida que van creciendo algunos pierden el interés en el deporte, pero es necesario mantener actividad física como atletismo o natación.
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- A los 20 y 30 años
Es el segundo piso y el cuerpo suele bombear mas oxigeno hacia los músculos así que es la edad indicada para probar con deportes como remo, pesas o gimnasio.
Para los del tercer piso, es muy bueno ejercicios HIT ( de alta tensión y entrenamientos cortos). Así podrá mantener la flexibilidad y la fuerza. También se recomienda andar en bicicleta.
- A los 40 y 50 años
El cuerpo se vuelve un poco lento en general, el metabolismo cambia y la elasticidad también. Así que realizar ejercicios de fuerza como mancuernas y ejercicios en maquinaria de gimnasio.
Incluir sesiones semanales de resistencia en la mejor opción y el ejercicio cardiovascular es muy importante, puede caminar.
- A los 60
A esta edad las enfermedades llegan como llegan los años, pero realizar ejercicio reduce el riesgo de enfermedades crónicas por eso es adecuado realizar bailes de salón y ejercicios ligeros de fuerza y flexibilidad.