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¿Cómo se puede perder peso después de los 40 años?

¿Cómo se puede perder peso después de los 40 años?

CC Pixabay / jarmoluk

Según los expertos, luego de llegar a los 40 años, las personas sedentarias tienden a engordarse y es muy complicado bajar de peso después de llegar a esta etapa de la vida, donde, por lo general, se desarrollan diversas enfermedades a consecuencias de los cambios de metabolismo.

Estos cambios empiezan desde los 30 años, pero solo se ven los resultados luego de los 40, así lo afirma el nutricionista, Néstor Benítez, responsable del Grupo de Especialización de Nutrición Clínica de la Academia Española de Nutrición y Dietética.

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A menos masa muscular menos energías necesita el organismo para funcionar, pero como el cuerpo no avisa los procesos por los que está pasando, las personas siguen comiendo lo mismo de antes y, al final, toda la energía que sobra termina convirtiéndose en grasa”, afirma el experto en nutrición.

Por esta razón, aquí te compartimos algunos consejos para evitar subir de peso después de llegar a los 40 años:

Procura no tomar mucho alcohol

Las bebidas alcohólicas traen muchas calorías, las cuales, el cuerpo no podrá eliminar es mucho tiempo.

Caminar es una excelente opción de vida.

Camina una hora al día ayudará a limpiar la sangre y a acelerar el metabolismo, eliminando así, muchas energías del cuerpo, evitando se conviertan en masa grasa.

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Evitar utilizar el celular antes de dormir

Utilizar el celular en las noches y mucho más antes de dormirte, según los expertos, ayuda a que las personas se develen, aumentar la hormona que dan ganas de comer, por lo cual, en ese momento o al siguiente día, las personas tendrán mucha ansiedad por alimentarse.