¿De qué manera la cuarentena afecta el sueño de las personas?

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Según neurólogo Hernando Pérez, en este tiempo de aislamiento preventivo, los hábitos de sueños y rutina afectan el descanso de las personas.

Este especialista asegura que el cambio en los hábitos rutinarios se conoce como “retraso de fase”, lo cual se manifiesta directamente en el descanso de las personas.

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Están sintiendo la necesidad de irse a dormir más tarde y, con ello, retrasan la hora de levantarse, con lo cual las horas de productividad tanto a nivel laboral, familiar y social, se están viendo reducidas”, señala Pérez en una entrevista a BBC Mundo.

Además, añadió que los trastornos se van agravado cuando hay situaciones de la vida diaria que aumentan los niveles de estrés y ansiedad. De alguna manera el subconsciente lo plasma en los sueños y afecta física y mentalmente a los sujetos.

Por esta razón, si se pierde el sueño y las noches se hacen largas, es ideal romper con la rutina, hacer ejercicio, tener una buena alimentación y mantener la mente ocupada en pensamientos producto y positivos.

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Factores:

Luz del día: por lo general los hábitos de sueño pueden cambiar en esta época. Las personas al levantarse más tarde dejan de recibir la luz, lo cual afecta al cerebro.

Cansancio y rutina: en cuarentena es muy importante hacer ejercicio y ocupar la mente en actividades productivas, puesto que, en la noche esto será un factor fundamental para conciliar el sueño.

En todo momento Caracol Radio, más compañía.