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Los ejercicios Kegel consisten en el entrenamiento del piso pélvico de la mujer, ayudan a fortalecer los músculos debajo del útero, la vejiga y el intestino grueso. Además de ayudar a la función erótica de la mujer y sus parejas, ayudan a las personas que tienen problemas de escape de orina o control intestinal.
¿Qué beneficios traen para las mujeres?
Según el sexólogo argentino Ezequiel López estos son 5 ventajas de hacer ejercicios Kegel
- Te hacen más consciente de tus sensaciones de placer genital
- Mejoran tu capacidad orgásmica y la lubricación vaginal
- Facilitan tu recuperación después del embarazo, parto y cirugías pélvicas
- Aumentan tu empoderamiento y autoestima
- Puedes dar mejores sensaciones a tu compañero durante el coito al realizar el llamado ‘Beso de singapur’
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Tip: “el cambio no es instantáneo, necesitas practicar con regularidad y al cabo de unas semanas sentirás la diferencia”, afirmó López en su cuenta de Instagram.
¿Cómo hacer los ejercicios?
Se recomienda hacer estos movimientos 3 veces al día, asegúrate de tener la vejiga vacía y puedes estar sentada o acostada, luego aprieta los músculos del piso pélvico por 3 o 5 segundos; después sueltas y relajas por otros 3 o 5 segundos y listo, podrás hacer series de 10 en diferentes horas del día.
Acá algunas formas:
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