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La celulitis es una afección de la piel que genera la aparición de protuberancias y hoyuelos, principalmente en los muslos, las caderas, el abdomen y los glúteos.
Según Mar Rubio Zafra, nutricionista de la Clínica Opción Médica de Barcelona, España, “la celulitis afecta a más del 90% de las mujeres y es multifactorial, es decir, está causada por más de un factor y tiene un gran componente genético”.
Esta suele formarse por una sobreproducción hormonal que hace que las células adiposas dejen de funcionar correctamente. Estas se inflaman, aumentan su tamaño y se vuelven rígidas, interfiriendo con la circulación correcta de líquidos.
Estos son algunos factores que pueden acelerar la aparición de la celulitis:
Según la Academia Española de Dermatología y Venereología, la celulitis tiene cuatro fases:
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La celulitis o ‘piel de naranja’ se puede prevenir con hábitos de vida saludable. Los expertos recomiendan una dieta rica en potasio, vitamina C y E; hacer ejercicio de manera regular, mantener una buena hidratación, y evitar sustancias como el tabaco, el alcohol y el sodio.
Igualmente, recomiendan evitar pasar mucho tiempo de pie o sentada, pues estar en una misma posición durante largos periodos de tiempo puede generar acumulación de líquidos, que terminará en la aparición de marcas en la piel.
Es muy difícil eliminar por completo la celulitis, pero sí es posible reducirla considerablemente, con la ayuda de ejercicio, hábitos saludables y buena hidratación.
Aunque el agua por sí sola no ayudará a eliminar las marcas en la piel, una combinación entre una buena hidratación y la práctica de deportes acuáticos, como la natación, podría ayudar a que el tamaño de las marcas se reduzca.
La natación es uno de los mejores ejercicios aeróbicos, pues se trabajan músculos de todo el cuerpo, favoreciendo su fortalecimiento.
Una alimentación saludable es imprescindible para evitar la aparición de las marcas en la piel y para disminuirla. Así, nuestra dieta debería estar basada principalmente en frutas y vegetales, proteína, tubérculos, legumbres, cereales y grasas saludables.
Se debería evitar el consumo de alimentos ultraprocesados pues, contienen grandes cantidades de ingredientes procesados como azúcares simples, harinas y grasas procesadas.
De igual manera, se debería evitar el consumo excesivo de sal, pues esta está relacionada con la retención de líquidos.
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