Dormir bien se ha convertido en un lujo para millones de personas que luchan cada noche contra el insomnio, el estrés o las pantallas que alteran su descanso. Sin embargo, la solución podría estar mucho más cerca de lo que imaginamos.
Esta es una fruta común, rica en melatonina y antioxidantes, está ganando fama por su sorprendente capacidad para mejorar la calidad del sueño y prolongarlo hasta en una hora por noche.
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Investigaciones recientes han revelado que consumir esta fruta antes de acostarse ayuda a regular el sueño, favoreciendo un descanso más profundo y reparador. Además de su aporte en melatonina, contiene compuestos que reducen la inflamación y el estrés oxidativo, factores que suelen interferir en el sueño.
La fruta que sobresale sobre por tener exceso de estas cantidades son las cerezas. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Rocher en donde los adultos mayores que tomaban jugo de esta fruta, podrían llegar a dormir hasta una hora y media más por la noche.
Además, según ‘European Journal of Nutrition’, la cereza regula el ciclo de vigilia sueño estudio mencionó una mejora de hasta 85 minutos en la duración del sueño con el consumo de jugo de cereza ácida.
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De acuerdo con el portal ‘Freshis’, las cerezas aportan vitaminas C, A y K, contiene minerales de potasio, magnesio, hierro, calcio, fibra y ácido fólico.
De igual forma, resalta porque tiene propiedades antioxidantes y antiiflamatorias que hacen que este alimento sea mas terapéutico. También es una fruta pobre en grasas, proteínas y colesterol, rica en fibra e hidratos de carbono.
Esta fruta es uno de los alimentos más beneficiosos para prevenir la pérdida de memoria. Nos ayudan a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre y evitan su posible acumulación en el hígado.
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