A lo largo del tiempo, las personas empezamos a tomar ritmos y hábitos que requieren de establecer un tiempo adecuado.En ocasiones, no solo es dormir, sino dormir bien y para muchos esta es una tarea complicada.
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De acuerdo al Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica de Francia, reveló que acostarse entre las 10 y 11 de la noche es un horario favorable para nuestra salud mental y esto ayuda a reducir el riesgo de enfermedades como el Alzheimer.
Por otro lado, dieron a conocer que las personas que duermen menos de seis horas tienen 30% más probabilidades de desarrollar demencia porque cuando logramos un sueño profundo podemos activar el sistema glinfático y eliminar las toxinas asociadas con la neurodegeneración.
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Además, según ‘Sleep Foundation’, tomar un baño tibio aproximadamente una hora antes de dormir estimula una somnolencia y escuchar música calmada o ruidos ambientales ayuda a relajar la mente y mejorar la calidad del sueño.
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