El running se ha convertido en una de las actividades físicas más populares en Colombia y el mundo. Sin embargo, antes de comenzar, es clave entender tanto sus beneficios como sus riesgos. Aunque correr puede mejorar tu salud física y mental, hacerlo sin preparación también puede traer consecuencias.
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Correr no solo ayuda a quemar calorías. Según expertos, es una de las actividades más completas para el cuerpo.
Entre sus principales beneficios están:
Además, no necesitas grandes inversiones solo unas buenas zapatillas y disciplina.
Uno de los efectos más destacados del running es emocional.
Correr activa neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, lo que ayuda a sentir bienestar y equilibrio emocional.
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Por eso, muchas personas lo usan como una herramienta para manejar el estrés o incluso la ansiedad.
Aunque es un ejercicio saludable, no todo es positivo si no se hace bien.
Los expertos advierten que correr sin control puede generar:
Incluso, correr todos los días sin descanso puede ser contraproducente.
Especialistas coinciden en que no es necesario correr diariamente para obtener beneficios.
De hecho, hacerlo sin pausas puede aumentar el riesgo de lesiones y fatiga.
Lo ideal es combinar:
Si estás pensando en iniciar en el running, ten en cuenta:
La clave no es correr mas, sino correr mejor.
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