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Running: beneficios y riesgos que debes conocer antes de empezar a correr

Este hábito saludable puede transformar tu vida, pero también tiene advertencias importantes.

Paula Jiménez
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Running
El running se ha convertido en una de las actividades físicas más populares en Colombia y el mundo. Sin embargo, antes de comenzar, es clave entender tanto sus beneficios como sus riesgos. Aunque correr puede mejorar tu salud física y mental, hacerlo sin preparación también puede traer consecuencias.

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Beneficios del running: más que ejercicio

Correr no solo ayuda a quemar calorías. Según expertos, es una de las actividades más completas para el cuerpo.

Entre sus principales beneficios están:

Además, no necesitas grandes inversiones solo unas buenas zapatillas y disciplina.

Un impacto positivo también en tu mente

Uno de los efectos más destacados del running es emocional.

Correr activa neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, lo que ayuda a sentir bienestar y equilibrio emocional.

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Por eso, muchas personas lo usan como una herramienta para manejar el estrés o incluso la ansiedad.

Los riesgos que debes tener en cuenta

Aunque es un ejercicio saludable, no todo es positivo si no se hace bien.

Los expertos advierten que correr sin control puede generar:

Incluso, correr todos los días sin descanso puede ser contraproducente.

¿Es bueno correr todos los días?

Especialistas coinciden en que no es necesario correr diariamente para obtener beneficios.

De hecho, hacerlo sin pausas puede aumentar el riesgo de lesiones y fatiga.

Lo ideal es combinar:

Recomendaciones antes de empezar

Si estás pensando en iniciar en el running, ten en cuenta:

La clave no es correr mas, sino correr mejor.

 

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