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5 posiciones de yoga para dormir mejor: ayudan a liberar tensión y aliviar dolores

¿Te cuesta conciliar el sueño o te despiertas con molestias corporales? Incluir algunas posturas de yoga en tu rutina nocturna puede marcar la diferencia

Según B.K.S Iyengar,   “La salud es un estado de completa armonía del cuerpo, mente y espíritu”, practicar yoga es uno de los ejercicios que ayuda a relajarte, ya sea para empezar el día o incluso para poder dormir tranquilo.

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Muchas personas que practican yoga de forma regular saben como manejar el estrés y tener calma en muchas situaciones.El yoga ayuda a aliviar las molestias físicas, lo que lo convierte en una práctica ideal para incorporar antes de dormir.

Estas son las posturas de yoga que te pueden servir para dormir

Postura vela: Es una de las posturas más reconocidas en el yoga, además es muy efectiva en personas que enfrentan ansiedad o ataques de pánico, ya que contribuye a relajar el sistema nervioso. Para quienes se están iniciando, una buena opción es apoyar las piernas en la pared, lo que brinda mayor estabilidad y comodidad.

Postura del niño: Esta es una de las posturas más practicadas en yoga debido a su capacidad para crear calma y descanso. Es una posición segura, sencilla y muy efectiva para relajar el cuerpo. 

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Postura de la cobra: Esta postura es ideal para liberar la tensión acumulada en la espalda y relajar profundamente su musculatura, lo que favorece un descanso sin molestias. Por sus múltiples beneficios físicos, es una de las posturas más recomendadas para incorporar de forma constante en tu rutina.

Postura de Cadáver: Esta postura es ideal para cerrar nuestra rutina de yoga antes de dormir. En ella, nos enfocamos en mantenernos quietos e inmóviles, favoreciendo un estado de meditación profundo, para esta pose B.K.S Iyengar nos recomienda evitar ruidos, relajar el cuerpo y respirar de manera suave.

Postura de perro:Este ejercicio ofrece un estiramiento completo del cuerpo, fomentando la relajación muscular y la calma antes de dormir. Además, activa el sistema nervioso para liberar tensiones y facilitar el descanso, esta es recomendada para aliviar dolores de cabeza, molestias en la espalda y combatir el insomnio.