6 alimentos que ayudan a retrasar la aparición de canas: ¿Cuándo y cómo consumirlos?
La aparición de las canas depende de ciertos hábitos y alimentos que hacen que se desarrolle más rápido las canas.
Además de los cuidados externos, lo que ingerimos diariamente puede impactar directamente en la vitalidad capilar. Conocer cuándo y cómo consumir ciertos alimentos es clave para aprovechar al máximo sus beneficios, convirtiendo la dieta en una herramienta práctica para la prevención y el mantenimiento del cabello saludable.
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Alimentos para prevenir las canas
De acuerdo con el portal ‘Cuidate Plus’, David Saceda, el dermatólogo e integrante de la Academia Española de Dermatología, reveló cuál era uno de los factores más importantes para prevenir las canas.
Explicó que puedes consumir varios alimentos que te ayudan a retrasar la aparición de canas, estos alimentos los puedes preparar y consumirlos todos los días.
- Alimentos con vitaminas del grupo B o llenos de vitaminas (Garbanzos, carne de aves, huevo, pescado, lentejas…)
- Llenos de vitamina D, como champiñones.
- Calcio, pueden ser alimentos de productos lácteos.
- Alimentos ricos en hierro, como las vísceras o el hígado.
- Los alimentos antiinflamatorios son muy buenos, puede ser la cúrcuma, jengibre, romero o el ajo.
- Vegetales como espinacas o brócoli.
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Alimentos que adelantan la aparición de canas
De acuerdo con lo que mencionó, existen varias cosas que aceleran la aparición de canas, como consumir alcohol, fumar, tener dietas grasas o no hacer ejercicio.
“Hay que tener en cuenta aquellas dietas que restringen este tipo de alimentos, por ejemplo, las que se emplean cuando una persona tiene sobrecrecimiento bacteriano o las que se utilizan para algún tipo de intolerancia o sensibilidad. Esto puede hacer que las canas aparezcan en edades más tempranas (cuya media de aparición normal es en torno a los 40 años)” explicó.
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