Estrés •
Actualmente, la vida suele estar marcada por la prisa, las largas jornadas laborales, las responsabilidades personales y los problemas que aparecen sin previo aviso. Todo esto generando un cúmulo de estrés y tensión, que si no se maneja de la manera correcta, puede afectar tanto la salud física como la emocional. Muchas personas encuentran paz a través de alternativas naturales que permiten darles un respiro en medio de la oscuridad.
Perfectas para lidiar con el estrés y los retos del día a día, las infusiones caseras se convierten en una de las opciones más efectivas para relajar el cuerpo y la mente, de manera accesible y con ingredientes que fácilmente puedes tener en casa. Por ello, te compartimos 5 infusiones caseras para que hagas desde la comodidad de tu casa.
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La manzanilla es el clásico remedio natural para dormir mejor y aliviar la ansiedad. Sus efectos sedantes ayudan a relajar la mente y, al mismo tiempo, calma molestias digestivas como la acidez o cólicos. Después de tomarla podrás evidenciar que descansaste con un sueño más profundo y sin interrupciones.
Cómo tomarla: agrega una bolsita o una cucharadita de flores secas en agua caliente, deja reposar 5 minutos y bébela preferiblemente en la noche antes de dormir.
La lavanda no solo relaja por su aroma, también en infusión ayuda a reducir el insomnio y calmar la mente. Tomarla con regularidad generará un descanso reparador y disminuye los dolores de cabeza generados por el estrés.
Cómo tomarla: usa una cucharadita de flores secas por taza, deja infusionar 10 minutos y bébela tibia, unos 20 minutos antes de acostarte.
El jengibre en infusión caliente, combinado con miel y limón, ayuda a relajar el cuerpo al mejorar la circulación y reducir la rigidez muscular. Luego de beberla sentirás alivio corporal y menos estrés.
Cómo tomarla: hierve unas rodajas de jengibre fresco durante 10 minutos, agrega el jugo de medio limón y una cucharadita de miel. Puedes tomarla en la tarde o noche, después de un día exigente.
El toronjil es famoso por ser “la planta de la calma”, ya que relaja el sistema nervioso y disminuye el acelere del día, las palpitaciones y la tensión. Si se toma de forma constante encontrarás una mayor tranquilidad y menos episodios de ansiedad.
Cómo tomarla: coloca una cucharadita de hojas secas en agua caliente, deja reposar 5-7 minutos y bébela tibia en la tarde o noche.
La valeriana es una de las hierbas más potentes para tratar el insomnio y relajarse, pues sus compuestos naturales reducen la estimulación del sistema nervioso. Con el consumo frecuente, mejora la calidad del sueño y disminuye los despertares nocturnos.
Cómo tomarla: hierve la raíz seca durante 10 minutos, deja reposar y bébela unos 30 minutos antes de acostarte. Si el sabor es fuerte, mézclala con manzanilla o lavanda.
Información tomada de: Psicología y mente – ChatGPT
Escrito por: Stefania Torres
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