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¿Qué rutina podemos hacer para cuidar nuestra salud mental? Esto dice un experto

Sentirte bien no siempre requiere grandes cambios. A veces, una rutina diaria sencilla puede ser clave para mantener tu salud mental en equilibrio.

Juliana Bueno
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Crédito:Getty Images
La salud mental es muy importante para nuestro bienestar. De acuerdo al ‘Instituto Nacional de la salud mental’ , el autocuidado significa dedicar tiempo para hacer todas esas cosas que mejoran nuestra salud física y mental.

Esto puede ayudar a controlar el estrés,  disminuir el riesgo de tener enfermedades y aumentar el nivel de energía, incluso hasta las pequeñas cosas que hagamos pueden tener un gran impacto.

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Esto podemos hacer para cuidar nuestra salud mental

De acuerdo en una entrevista de ‘Las Inexpertas’ con la psicóloga Gabriela Delgado, explicaron que existen métodos que nos pueden ayudar en nuestro día a día para cuidar nuestra salud mental.

“Lo primero es identificar que juicios tenemos nosotras porque ese es el discurso interno diario  muchas veces ese discurso interno de que soy lo peor y estoy mal, se aumenta (..) qué palabras  y cuales son las creencias que tengo sobre mi misma y qué me lo hizo pensar o qué me lo hizo creer, se trata de identificar que uno se siente mal frente a algo es el primer paso”   mencionó la experta.

Después, mencionó que es muy importante poder dormir y tener una rutina de sueño estable, al igual debemos priorizar los hobbys que nos cuide y nos llene, porque necesitamos mantener algo que nos eleve la energía. Finalmente, el circulo de apoyo nos sirve cuidar nuestra salud mental.

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Cada vez más las personas buscan formas prácticas de proteger su bienestar emocional. Aunque no existe una fórmula única, si establecemos hábitos diarios , estos pueden marcar una gran diferencia, según explicó la experta.

“Si uno sabe que tiene una persona con este diagnostico, la depresión, lo importante es reconocer las señales de aleta, hay quienes están encerrados sin motivación, se aíslan y no hablan y si uno tiene la intimidad con esta persona (..) en esos casos donde esta en un estado de depresión, es muy importante la compañía y estar ahí”. mencionó la experta.

 

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