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Persona recordando/ Getty Images

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¿Cómo mejorar la memoria y la concentración? Estos son los 5 hábitos, según la IA

Mejorar la memoria es posible con pequeños cambios diarios que estimulan el cerebro y favorecen el aprendizaje continuo ¿Sabes cómo hacerlo?

Juliana Bueno

La memoria es nuestra capacidad mental para registrar nuestros recuerdos y experiencias pasadas, como ideas, imágenes, acontecimientos o sentimientos. Con el paso de los años nuestra memoria suele perderse, pero según con el Centro de Neurología Avanzada (CNA), existen ciertas formas que nos ayudan a mantenerla activa.

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Cinco hábitos para mejorar la memoria, según la IA

  • Dormir bien: según Chat GPT,  si duermes entre 7 a 9 horas por la noche te ayuda a mantener los recuerdos y limpiar el cerebro de las toxinas que afectan la memoria.“La neurociencia ha demostrado que durante el sueño REM, el hipocampo —clave para almacenar recuerdos— se activa intensamente, permitiendo que lo aprendido durante el día se asiente” mencionó Chat GPT.
  • Hacer ejercicio: La actividad física regula la memoria y aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, esto causa que nosotros estimulemos la producción de nuevas neuronas, Chat GPT agregó que: “Esto estimula la producción de BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), una proteína esencial que promueve la creación de nuevas neuronas y fortalece las conexiones entre ellas. Todo esto favorece la formación y el mantenimiento de recuerdos”.
  • Entrenar el cerebro: Para nosotros es muy importante tomar hábitos que nos ayuden a fortalecer el cerebro, como rompecabezas, aprender un nuevo idioma o toca algún tipo de instrumento.Además Chat GPT explica que“Esto fortalece la memoria y la agilidad mental”.
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CC ColiN00B – Pixabay

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  • Alimentarse bien: Es muy importante que tengamos una dieta buena en omega 3, antioxidantes, frutas y vegetales es muy importante para el bienestar de nuestro cerebro, según explica Chat GPT “Estos nutrientes protegen las células nerviosas y reducen la inflamación, lo que ayuda a mantener la memoria en buen estado.”
  • Meditación: Cuidarnos del estrés es muy importante porque podemos mejorar nuestra atención y aumentar la capacidad de concentración. Chat GPT agregó que “Estudios neurocientíficos muestran que estas prácticas fortalecen la corteza prefrontal y reducen la actividad de la amígdala, lo que permite al cerebro enfocarse mejor y recordar más fácilmente”.

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