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¿Cuántas tazas de café al día son aptas para la salud? Ciencia revela beneficios

Si eres de las personas que beben café frecuentemente, te contamos qué indica la ciencia sobre su consumo diario.

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Al ser un país productor y exportador de café, en Colombia los ciudadanos frecuentemente consumen esta bebida caliente, la cual se puede encontrar en diferentes presentaciones y que, gran parte de sus consumidores, la toman para mantenerse activos o para ‘espantar el cansancio’ en jornadas arduas de trabajo. Y es que, para muchos es indispensable beber una taza de café hirviendo en las mañanas. Para otros, el momento idóneo es en la tarde y otros consideran que en la noche. Sin embargo, para muchos, la bebida podría tener efectos nocivos para la salud, sobre todo para la salud cardiaca.

Pues bien, de acuerdo con la ciencia, existen múltiples factores a considerar cuando se trata de los efectos del café en la salud humana. Por ejemplo, la dosis, el acompañamiento, la hora, el metabolismo del consumidor, entre otras cosas.

 

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¿Cuántas tazas de café son aptas para la salud?

 

De acuerdo con un artículo publicado por la Asociación Americana del Corazón, el consumo de 400 miligramos de cafeína por día, lo cual equivaldría a unas 5 tazas de café, es seguro para la salud cardiovascular de la gran mayoría de los adultos.

“La cafeína y otras sustancias tienen efectos vasodilatadores, es antiinflamatorio y efectos antioxidantes. Se convierte en una sustancia que es vasculo protectora”, dijo Darío Ecehevrri, líder de la cardiología de Lacardio a Noticias Caracol.

Pero ojo, los especialistas indican que al consumir elevadas cantidades de cafeína como las de las bebidas energizantes, puede traer efectos adversos para la salud. Generando síntomas como temblor, dolor de cabeza, taquicardia y deshidratación.

Finalmente, también se explicó que la cafeína tiene contraindicaciones, pues no sería apta para personas con taquicardias, enfermedades de la Tiroides, mujeres con enfermedades fibroquística de la mama o embarazadas. Si bien las bebidas descafeinadas traen beneficios como antioxidantes, no tiene el mismo impacto de la cafeína en la salud de los consumidores.

#Salud | ¿Cuántas tazas de café son sanas para el corazón? Esto es lo que debe saber para evitar complicaciones por el consumo de tan tradicional bebida para los colombianos

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— Noticias Caracol (@NoticiasCaracol) July 22, 2026