8 frases para pedir perdón a la pareja recomendadas por psicólogos

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Pedir perdón no es fácil. Admitir que se cometió un error y que ello conlleva unas consecuencias sobre las que no se puede tener ningún tipo de control es un gran reto para muchas personas.

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No obstante, a pesar de lo difícil e incómodo de la situación, se trata de un proceso necesario, pues nadie está exento de cometer errores, lo fundamental es saber cómo actuar frente a ellos. Esto se hace más necesario cuando se está en una relación, pero, ¿cómo hacerlo? Psicólogos explican qué es lo que se debe tener en cuenta para hacerlo y dan algunas frases que pueden ser el primer paso con su pareja en este tipo de situaciones. 

¿Cuál es la manera correcta de pedir perdón?

Las psicólogas clínicas británicas, Tina Mistry y Roberta Babb, desglosaron varios aspectos que se deben tener en cuenta a la hora de pedir disculpas:

1. Tomar aire y refrescarse: es importante que antes de lanzarse a decir lo siento, se tome algo de tiempo porque si se hace con los aires calientes, puede que las respuestas no sean tan amables y pongan peor la situación.

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2. Reconozca sus malas acciones: según señalan las terapistas, la gente suele dar explicaciones en vez de disculparse, justificando su error. Lo primero es reconocer que sus acciones generaron un daño y eso se debe expresar sin remordimientos.

3. Asumir responsabilidades: para ello, la psicóloga Babb, recomienda usar declaraciones en primera persona como: ‘cometí un error’ o ‘lamento mi comportamiento’. Se aconseja evitar frases pasivas como: ‘se cometieron errores’ o ‘se hirieron sentimientos’. 

4. Encuentre la solución: piense en cuál podría ser la mejor forma de arreglar o mejorar las cosas. Se recomienda ser específico con las acciones que puede hacer y demostrar con ellas que se valora la relación. Además, puede aprovechar la ocasión para hablar de su relación y colocar límites que ayudan a fortalecer la relación.

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5. Sea sincero: las psicólogas aquí recomiendan revisar el tono, para evitar sonar enojado, a la defensiva o sarcástico. De igual forma, tendrá que esforzarse en demostrar que está siendo sincero con sus disculpas.

6 Dé tiempo: antes de pedir disculpas, debe encontrar el mejor momento. Pregúntele a su pareja si tiene un momento para hablar. Es importante que no la presione, si bien puede usted tener buenas intenciones, es clave darle espacio a la persona para que reflexione. Además, deberá aceptar que la persona se puede demorar tiempo en perdonar.

Frases con las que se recomienda pedir perdón

Marta Ridaura, psicóloga española de experta en psicoterapia integradora, reunió varias frases que pueden servir para pedir perdón a su pareja en los momentos en que no se sabe cómo comenzar y dar el primer paso a la conversación. Para evitar riesgos de herir a la otra persona, la psicóloga entre algunas ideas:

• “Siento mucho la forma en la que dije eso. No quería hacerte daño, te valoro y valoro lo que estamos construyendo y estoy dispuesta a intentar evitar que vuelva a suceder”.
• “Reconozco que me equivoqué, y entiendo que te haya molestado. Quiero que sepas que estoy dispuesta a aprender de mi error y a hacer los cambios necesarios para que no vuelva a suceder y dañe la relación”.
• “Me arrepiento de la decisión que tomé, no sabía que te iba a causar ese daño. Quiero que me des la oportunidad de poder reparar la confianza que entiendo que he perdido”.
• “Sé que cometí un error y me hago cargo de las consecuencias que pueda tener. Quiero que tengas presente que eres una persona muy importante para mí y estoy dispuesta a intentar arreglarlo”.
• “Siento mucho lo que pasó. Me duele haberte herido con lo que hice, y por eso estoy dispuesta a poder reparar el daño. Por favor, perdóname”.
• “Quiero que sepas, que me arrepiento mucho de lo que pasó. Eres una persona muy importante que no quiero perder. Por favor, acepta mis disculpas y déjame que intente que vuelvas a confiar en mí”.
• “Sé que te he decepcionado, y me duele verte así, y que estemos así. Estoy dispuesta a trabajar en mí para que no se repita. Te echo de menos y quiero recuperar la relación que teníamos”.
• “No puedo justificar mi comportamiento, me arrepiento de la forma en que te hablé. Para mí, eres muy importante y no tendría que haberte gritado. Te pido que me disculpes y me comprometo a que no se repita”.