El programa Inexpertas abrió un espacio de conversación sobre un tema que cada vez cobra más relevancia en nuestras vidas: la salud mental. En este episodio, el psicólogo Jefry Gonzales compartió consejos prácticos y necesarios para mantener el equilibrio emocional en medio del ritmo acelerado de la vida moderna.
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Según Jefry, “la salud mental no es solo la ausencia de enfermedad, es un estado de bienestar que permite a las personas afrontar el estrés normal de la vida, trabajar de forma productiva y contribuir a su comunidad”. Bajo esta premisa, el especialista destacó algunos hábitos fundamentales que fortalecen la mente y el corazón:
1.Dormir bien: El descanso es la base para que el cerebro procese emociones y pensamientos de manera saludable. Dormir entre 7 y 8 horas diarias ayuda a mejorar el estado de ánimo, la memoria y la concentración.
2.Evitar el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados: Gonzales explicó que “lo que comemos afecta directamente nuestro cerebro; una dieta balanceada es clave para el bienestar emocional”. Reducir el consumo de productos altos en azúcares y grasas saturadas favorece el equilibrio químico del cuerpo y la mente.
3. Hacer ejercicio regularmente: La actividad física libera endorfinas, también conocidas como las hormonas de la felicidad, que ayudan a combatir el estrés y la ansiedad.
4. Meditar u orar: Practicar la meditación o tener momentos de oración reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y favorece la conexión interior. “Dedicar unos minutos al día para respirar profundo, orar o meditar es una inversión poderosa para la salud mental”, señaló el psicólogo.
5. Socializar: Finalmente, Jefry resaltó la importancia de las relaciones humanas: “El aislamiento es un enemigo silencioso para la salud mental, hablar con amigos o seres queridos fortalece el bienestar emocional y crea una red de apoyo invaluable”.
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La salud mental es tan importante como la física y dedicar tiempo a cuidarla no solo mejora la calidad de vida, sino que también permite construir relaciones sanas y afrontar los desafíos cotidianos con mayor fortaleza.
No olvides: tu bienestar comienza por pequeños hábitos diarios. Tal como lo recordó el programa Inexpertas, la salud mental es una prioridad, no un lujo.
Por: Sara Flórez.
