El miedo a quedarse soltero existe y se denomina anuptafobia: ¿cómo afrontarlo?

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¿Has experimentado una ansiedad constante por la necesidad de estar en una relación? o ¿has sentido que te vas a quedar solo por el resto de tu vida? Podrías estar experimentando anuptafobia, entendida como el miedo irracional a no encontrar pareja o a quedarse solo.

Aunque no es un término clínicamente aceptado, los terapeutas sí reciben pacientes por este motivo de consulta, aunque el paciente no lo reconozca como la causa de su ansiedad. Lo bueno es que, como muchas otras situaciones, puede mejorar.

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De acuerdo con el blog del Instituto Ángeles Wonder, detrás de este sentimiento se esconde una herida de abandono en la que hay que trabajar “porque para aprender a estar con otro/a, primero hemos de sanar el dolor de sentirse solo y abandonado”.

Por supuesto, a esto también se le suma la presión social y cultural que existe por conseguir una pareja.

Factores de riesgo

De acuerdo con el portal Cuídate Plus, hay ciertos factores que influyen y estos son:

• Experiencias previas: si la persona tuvo malas experiencias en el pasado dentro de una relación es probable que piense que no va a encontrar una persona que cumpla con sus estándares.
• Entorno social: la familia y los amigos pueden hacer mucho daño sin darse cuenta cuando pronuncian frases como “ya lo está dejando el bus”, “le están pasando los años y nada que consigue pareja”, así sea en broma.
• Baja autoestima: puede ocurrir que si la persona no se aprecia a sí misma, empiece a pensar que por razones relacionadas con su aspecto físico es que no tiene pareja, desencadenando una inseguridad aún mayor.
• Habilidades sociales: si te cuesta relacionarte con los demás y no trabajas en ello, podrías desarrollar un miedo al rechazo.

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¿Cómo superar el miedo a no conseguir pareja?

Hay muchas maneras y, por supuesto, el mejor consejo siempre será buscar ayuda psicológica profesional, pero también puedes hacer un ejercicio tú mismo para entender qué es lo que estás sintiendo. Consiste en plasmar por escrito el problema, los sentimientos que te genera y las preocupaciones que vienen atadas. De esta forma ordenarás tus pensameintos.

Así mismo, si eres el tipo de persona que prefiere las terapias alternativas, las constelaciones familiares también ayudan a sanar este miedo abordando cuestiones como ¿qué le impide a la persona tener pareja?, ¿cuáles son sus referentes de pareja? y ¿qué cargas emocionales le impiden ver a otro?

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