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Esta es la forma de conseguir un bienestar funcional luego de los 40 años

Desde los 40 años el cuerpo cambia en una gran medida, pero puedes tomar medidas para cuidarlo mejor.

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Después de los 40 años nuestro cuerpo empieza a enfrentar grandes cambios y es posible que si estás atravesando por esta etapa sientas que debes hacer algo por tu salud. Sin embargo, Carolina López Tejero, la psicóloga certificada en yoga y pilates, lanza un mensaje esperanzador en el que nos enseña que nunca es tarde para conseguir un cuerpo fuerte y funcional.

“Nuestro cuerpo empieza a ‘irse a cañas’ por su cuenta. Notamos que cuesta más tonificar abdomen, glúteos, piernas o brazos. Pero eso no significa que nos tengamos que rendir: solo hay que saber adaptarse a las reglas del juego”, asegura Carolina.

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Estos son los ejercicios efectivos para resultados positivos

Carolina López compartió con el portal Estetic las estrategias que usa para priorizar la funcionalidad y sostenibilidad del cuerpo a partir de los 40. La experta sugiere que nos olvidemos de los abdominales tradicionales porque a menudo generan dolor de cuello y son pocos efectivos.

En su lugar, recomienda los movimientos que logren activar el ‘core’ de forma indirecta, como las sentadillas, el peso muerto o los ejercicios de equilibrio. Estos movimientos son claves para la salud de la espalda y movilidad diaria.

Para tonificar los glúteos y las piernas, ella recomienda que los ejercicios de alta repetición con pesas ligeras y la fuerza de ballet, “movimientos como pliés y estocadas fluidas ayudan a esculpir las piernas y levantar los glúteos, sin tener ningún impacto en las articulaciones”.

Finalmente, agrega que la fuerza en la parte superior del cuerpo es muy fundamental, lo podemos manejar usando bandas elásticas y pesas ligeras. Ella menciona que estos ejercicios mejoran la postura y previenen molestias asociados con el sedentarismo.

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Esta es la filosofía para el día a día para mantener la vitalidad

La filosofía de Carolina López se aleja de la idea de “matarse” en el gimnasio, ya que para ella el bienestar se construye con pequeños gestos diarios y saber escuchar al cuerpo en todo momento. “El bienestar real se construye con pequeños gestos: una caminata que te despeje, subir las escaleras, dormir un poco más y sobre todo, escucharte y adaptar la actividad física” y todo esto se traduce en una conexión mente-cuerpo.

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