5 ejercicios para eliminar flacidez de brazos sin mancuernas en casa: Sí funcionan
La flacidez en los brazos es un problema común que puede mejorarse con ejercicios específicos. Estos ejercicios, son clave para obtener brazos más firmes y definidos.
Si realizas estos ejercicios con constancia y los movimientos adecuados, puedes empezar a ver resultados desde casa, solo con rutinas simples que activan los músculos del brazo y te ayudan a recuperar la firmeza.
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¿Qué ejercicios puedes hacer para quitar la flacidez de los brazos?
Para combatir la flacidez en los brazos, no es suficiente con hacer ejercicios generales de tonificación; se requieren rutinas específicas que trabajen los músculos del triceps, los bíceps y los deltoides, los cuales son los principales responsables de la forma y fuerza en esta área.
Extensión de tríceps acostado
Te puedes acostar en el suelo y sujeta una mancuerna o botella con agua en casa mano. Dobla las rodillas y apoya los brazos a los lados. Lleva las mancuernas hacia el techo y vuelve. Después de eso trata de hacer 2 o 3 series con 8 repeticiones.
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Elevación lateral
Sentadilla con pesa
Sostén una mancuerda o botella con agua con las dos manos y trata de hacer una sentadilla hasta que los muslos queden paralelo al suelo.
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Extensión de tríceps de pie por encima de la cabeza
Este ejercicio es muy bueno para los brazos para realizarlo debes sostener el peso por encima de la cabeza y finalmente extiende los brazos para volver a la posición inicial.
Fondos de tríceps
Este ejercicio es muy sencillo, puedes sentarte al borde de una silla con los pies tocando firmemente el suelo. Las manos deben estar apoyadas en el borde de la silla junto con las caderas.
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