La flacidez en la zona de los brazos es una de las preocupaciones más comunes, especialmente con el paso del tiempo o la falta de actividad física. La buena noticia es que no necesitas ir al gimnasio ni tener mancuernas para tonificarlos.
Si realizas estos ejercicios con constancia y los movimientos adecuados, puedes empezar a ver resultados desde casa, solo con rutinas simples que activan los músculos del brazo y te ayudan a recuperar la firmeza.
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Para combatir la flacidez en los brazos, no es suficiente con hacer ejercicios generales de tonificación; se requieren rutinas específicas que trabajen los músculos del triceps, los bíceps y los deltoides, los cuales son los principales responsables de la forma y fuerza en esta área.
Te puedes acostar en el suelo y sujeta una mancuerna o botella con agua en casa mano. Dobla las rodillas y apoya los brazos a los lados. Lleva las mancuernas hacia el techo y vuelve. Después de eso trata de hacer 2 o 3 series con 8 repeticiones.
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La combinación de los movimientos como la flexión de bíceps y trata de hacer una elevación lateral para que así puedas fortalecer los tríceps y hombros. Trata de estar de piel y después elevas los brazos a una altura de 90 grados .
Sostén una mancuerda o botella con agua con las dos manos y trata de hacer una sentadilla hasta que los muslos queden paralelo al suelo.
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Este ejercicio es muy bueno para los brazos para realizarlo debes sostener el peso por encima de la cabeza y finalmente extiende los brazos para volver a la posición inicial.
Este ejercicio es muy sencillo, puedes sentarte al borde de una silla con los pies tocando firmemente el suelo. Las manos deben estar apoyadas en el borde de la silla junto con las caderas.
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