¿Dudas constantemente de ti misma? Aprende a identificar el autosabotaje y a superarlo
Una psicóloga compartió con Bésame una serie de claves que te ayudarán a creer en ti.
Se trata de una conducta con efectos emocionales, pues crea un cícrculo vicioso en el que te culpas, refuerzas la idea de que no estás hecha/o para ciertas facetas y, como consecuencia, fallas porque ni siquiera lo intentaste.
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La psicóloga Sofía Arévalo visitó set de INEXPERTAS para hablar sobre este y otros temas que afectan a las mujeres en cuestiones de salud mental, donde explicó que el autosabotaje viene de la crianza: “si yo estoy en una familia donde constantemente hay regaños, gritos o me dicen frases como ‘es que usted es un bruto’ o ‘es que su primo sí lo logró’, naturalmente me autosabotearé o desarrollaré el síndrome del impostor”.
Esas creencias limitantes se traducen en pensar durante la adultez que no eres capaz y, por tanto, es necesario hacer una reestructuración cognitiva para combatirlas.
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Claves para afrontarlo
De acuerdo con la experta, este “es un proceso que se hace en terapia desde la consciencia, donde uno empieza a indagar cuáles son esos pensamientos automáticos que tengo y cuáles me empecé a creer”.
El siguiente paso es contrastar cada uno con evidencia clara. Por ejemplo: si estás dudando de poder asumir un nuevo cargo de liderazgo en tu trabajo, recuerda que tu jefe identificó rasgos importantes en ti que hacen tu perfil adecuado para tal reto.
También, recuerda que el autosabotaje se presenta como una voz interior que te dice que no eres lo suficientemente capaz y te repite tus errores. En este sentido, puedes probar ponerle nombre a esa voz y dialogar con ella para empezar a entenderla.
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