Frases que dañan la autoestima de una mujer, según psicólogos: ¿son comunes?
Frases como “no vales nada” o “eso no es nada, exageras” parecen simples, pero los psicólogos advierten que son frecuentes y afectan la autoestima femenina.
La autoestima es la valoración que cada persona tiene de sí misma, de su valor, capacidades y dignidad. En el caso de las mujeres, esa valoración puede verse afectada no solo por factores internos, sino por mensajes verbales del entorno.
Las frases más repetidas
De acuerdo con la psicóloga Iris Pérez-Bonaventura entre las expresiones que más afectan la autoestima de una mujer están:
- “No vales nada”
- “Siempre haces todo mal”
- “¿Por qué no puedes ser como (otra persona)?”
- “Nunca vas a cambiar”
- “Eso no es nada, exageras”
- “Si no lo logras, es porque no te esforzaste”
Señala que la reiteración de estos mensajes en la infancia, en la pareja o incluso en el entorno laboral termina minando la seguridad personal.
Un problema común
Según un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology (2023), las mujeres expuestas de forma recurrente a mensajes de descalificación presentan mayor riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad, depresión y baja autoeficacia. El efecto se intensifica en la adolescencia, etapa en la que la identidad aún se está consolidando y la influencia de la opinión externa es más fuerte.
La psicóloga española Patricia Ramírez advierte que hoy, además del entorno familiar o laboral, las redes sociales replican estas frases en forma de comentarios, comparaciones y juicios sobre el cuerpo o el estilo de vida. Esto refuerza la presión estética y la autocrítica, especialmente en jóvenes que construyen su autoconcepto a partir de la validación digital.
En la adolescencia y adultez, los comentarios suelen variar, pero mantienen la misma raíz: comparaciones, invalidaciones y juicios relacionados con la apariencia, la vida amorosa o el desempeño laboral.
Puedes leer:
¿De qué hablamos cuando estamos entre mujeres?
Ellas son las 5 mujeres que han revolucionado la historia de Colombia
10 señales de que un niño tiene baja autoestima; ¿qué lo causa y qué hacer, según experto?
Consecuencias
Los especialistas destacan que la exposición constante a este tipo de mensajes está relacionada con problemas de autoestima, inseguridad en la toma de decisiones, perfeccionismo extremo y, en algunos casos, síntomas de ansiedad o depresión.
Recomendaciones
recomiendan estar atentos a ciertas conductas que pueden indicar que una mujer está interiorizando mensajes negativos:
Escrito por Estefanía Serna Carvajal.