¿Roncar puede afectar la vida en pareja? Consejos para evitar este problema

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Algunas personas manifiestan a diario no poder dormir a causa de los ronquidos de su pareja sentimental; pues es un impedimento para poder conciliar el sueño bien. Esta conducta se trata de un ruido que se produce cuando respiramos durante el sueño y existe alguna obstrucción parcial en la salida del aire. Sin embargo, si se combinan los ronquidos y el sueño ligero, pueden haber dificultades que requieren más que paciencia.

Si su pareja empezó a roncar tiempo después de estar durmiendo juntos, es porque esta conducta puede afectar a las personas en cualquier etapa de la vida, por lo que aquí le contamos cómo afectan los ronquidos a las parejas y lo que puede hacer para afrontar esta situación. 

¿Cómo se ve afectada la vida en pareja por los ronquidos?

En ocasiones, no importa cuánto se amen, si la pareja ronca, puede existir una fuerte tensión entre ellos; pues se manifiesta de diversas formas, como empezar a sentir resentimiento al intentar conciliar bien el sueño, pero verse afectado durante el día por esa falta de energía. Otra de las consecuencias para la vida en pareja, y que es más común de lo que se cree, es dormir en habitaciones separadas, lo que puede afectar otros aspectos emocionales y psicológicos de la relación. 

De igual manera, la persona que ronca también se ve afectada; pues esta conducta tampoco les permite dormir bien y, a su vez, el rechazo por parte de la pareja puede llegar a atentar contra la autoestima de la persona que ronca. 

Dormir mal no afecta solo la energía durante el día, también puede aparecer la irritabilidad ante las diversas situaciones, afectar el estado de ánimo, el rendimiento y hasta incrementar el estrés, por lo que, si esta situación no se maneja correctamente, puede llevar a varios problemas en la relación amorosa.

¿Hay una solución?

Lo primero que debe saber es que esta conducta es ajena a la voluntad de su pareja, por lo que muchas veces no se da cuenta de sus ronquidos. Sin embargo, sí pueden tener prácticas que contribuyan a la disminución de los ronquidos y se pueden trabajar en pareja. 

• Los médicos recomiendan tener un ritual de sueño, es decir, que se prepare la mente para dormir, puede ser tomando un baño antes de acostarse, tener un horario habitual de sueño y dormir con total oscuridad, esto puede mejorar la calidad del sueño y disminuir los ronquidos. 
• Por otro lado, se recomienda dormir de lado y optar por una buena  almohada para garantizar una buena posición del cuello y cabeza.
• Así también, se recomienda no fumar ni consumir alcohol en exceso antes de ir a dormir.
• Por último, se aconseja tratar la congestión nasal y bajar de peso, ya que son algunas de las razones de la apariencia de esta conducta.